綠光城

每天“感恩”10分鐘有效減輕抑鬱症狀

美國有心理學家宣佈：“感恩心理有助身心健康。”美國杜克大學生物心理學家杜雷思沃密教授繼而證實，感恩心理，不論是對父母、配偶、子女、朋友的感恩，還是對上蒼、大自然、社會甚至陌生人的感恩，也不論是用說的、寫的，或者默默的、自言自語的等方式，都可明顯有助身心兩方面的健康，尤其能減輕抑鬱症狀。

因感恩心理而產生的感激、滿足、愉悅等積極心情，都可以促進腦部加速釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內的讓人“愉悅”的化學物質，讓人感到快樂。大腦同時還會加大量地分泌一種激素——催產素。催產素有放鬆神經系統作用，能緩解焦慮、緊張、沮喪等心理壓力，進一步使感恩者長時間地保持心境平和。而這種積極心態，不僅有利於增強人體免疫功能，還能刺激病體更快康復。

俄亥俄州州立大學的研究者對100餘名罹患不同程度抑鬱症的大學生患者進行調查研究，發現每天堅持10分鐘發自內心的“有效感恩”者，其抑鬱症狀會明顯減輕，康復時間也有所縮短。

紐約州的心理教育專家馬斯特經過長達20年的相關跟蹤調查後，還指出如果孩子從小就學會感恩，其睡眠情況、心理狀態和整體發育水準等，都比從不感恩的同齡孩子更好，較少出現抑鬱、焦躁等負面心理，也很少參與毆鬥等暴力行為，他們的朋友會比較多，長大成人後婚姻也相對更為幸福、穩定，對生活滿足感較為長久，更能跟社會和諧相處。

加州大學研究者則指出，感恩可促進孤獨症患者與他人或社會的積極聯繫，還可使得更多的缺乏社交技巧的人緩解孤獨的壓力。

如今在每年的感恩節上，美國的許多社區都在開展“每天感恩10分鐘”，或“今天就開始感恩”等活動，參與者數以千萬計。心理治療專家特浦福莊嚴地宣稱：“感恩是一劑良藥，對身體所有器官都能起正面作用；感恩是一種不能忽視的力量之源，對身心兩方面都能施以巨大的熱量。

記住別人的好

也許我們每個人，都會犯同樣的毛病，就是別人對我們有十個好，有一個不好，前面的十個好就被我們全部抹殺。

我們就記住了別人的缺點和錯誤，我們記住了別人慢怠我們的地方。於是，便越看這個人越滿身缺點，越看這個人越不可理喻。

而別人恰恰是一面鏡子，我們對它凝眉瞪眼，鏡子反射回來的也是瞪眼凝眉，於是，我們都互相看不順眼了。

別人原本小的缺點在我們眼中無限放大了，我們看這個人簡直是眼中釘，肉中刺，必先拔出而後快。

如果我們記住別人的好，對他們的缺點寬容一些，時間長了，我們會滿眼都是別人的好，我們心裡記住別人的都是美好，那麼這個世界多美好！

朋友之間也一樣，記住別人的好，就會擁有更多的朋友。夫妻之間，記住對方的好，放大對方的好，關係會更加融洽恩愛。家庭成員親屬之間，記住別人的好，這個家庭一定會其樂融融。

記住別人的好，擁有一顆感恩的心生活，遠比記住別人的缺點、毛病，懷著一顆怨恨之心痛苦地生活要強上幾十萬倍。

既如此，我們為什麼不記住別人的好呢？記住一個人的壞，那是拿別人的過錯來懲罰自己，讓自己生活得不快樂，那樣只能讓自己整天生活在不 快樂之中；記住他人的好，讓感恩時時裝在心裡，你就能成為這個世界上最幸福的人！

做個單純的人，走一段幸福的路

別人再好，也是別人。自己再不堪，也是自己，獨一無二的自己。只要努力去做最好的自己，一生足矣。

我們時常會感覺到心累，只是自己想得太多。我們總說生活繁瑣，其實是自己不懂得品味。我們時常業務繁忙，只是自己得不到滿足。我們也總是爭強好勝，其實是自己虛榮心太強。其實，人生就那麼簡單。做個單純的人，走一段幸福的路。

“隨緣”的正解！隨緣而去，是很快樂的！可真正的隨緣，並非什麼都不做，一味地等著老天安排，而是需要全心全力的付出，對結果如何卻不會太在意。所以，隨緣是一種洞徹萬法的智慧，而不是一種消極逃避的心態！

提升自我幸福感的五種做法：

1、經常聯繫周圍的人。你的家庭、朋友、同事還有鄰居。

2、讓身體動起來去散散步或者跑一圈。

3、留心周圍，留心那些不經意的美麗。

4、學無止境，嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣愛好。

5、與人為善，儘量多給朋友甚至陌生人提供幫助。

人這一輩子，可能覺得活得很累！無論男女，從你到世界的那一刻起，你註定要度過你漫長的人生、經歷無數的磨難。走在人生的旅途中，會遇見各種人，有朋友、有敵人、有知己、有愛人。活著就要過得精彩。

永遠不要後悔－我們無法選擇回去的路程，但是要清晰地面對已經造成的挑戰。

努力去調整，並相信自己會成功。無論你身處絕境，還是罹患疾病，你對過去無能為力，但在當下，你的未來並不那麼渺茫，只要你努力，堅信自己，人生往往柳暗花明。

與人為善於己善，與人為和於己悅，與人無私於己寬，與人常樂於己快樂一生。只要你有一顆寬容的心，有一份納萬物的情，有一雙善良的眼睛，你就可以看見你心目中的世外桃源。

憂愁了嗎？陰暗了嗎？痛苦了嗎？那就做一個夢吧。

在夢中，種一顆星星在心中，讓它放出焢焢的靈光，溫暖心中一切經久不散的憂愁。

在夢中，種一輪明月在心中，讓它放出烎烎的慧光，驅趕心中一切盤根錯節的陰暗。

在夢中，種一個太陽在心中，讓它放出煛煚的火光，焚燒心中一切剜心裂膽的痛苦。

找不到對的人，其實很可能是，改不掉錯的自己。

插艾草的故事

唐朝末年發生黃巾之亂，為首的人名叫黃巢，由於他出身貧窮，又值當時社會上貧富差距很大，有些貪官汙吏又時時有官商勾結的情事發生，使他更嫉惡如仇，於是他糾結一些有志之士，開始「劫富濟貧」，殺死了很多人，從此他們所到之處，大家無不「聞風色變」。

有一天，黃巢穿著一身潔淨的衣服，騎著白馬，來到一個村莊，他看到村裡的男女老少，很驚慌地都正往城外逃，人群裡有一個婦人，背上背著一個年歲比較大的小孩，而手上卻牽著一個年歲比較小的小孩，他看了覺得很奇怪，就去問這位婦人：「你為何要背較大的孩子，而讓較小的孩子走路呢？」

婦人說：「背上背的孩子今年五歲，是鄰居的孩子，孩子的父親被徵召去戰區築牆，不幸死了，孩子的母親也因病重快要死了，如今她把孩子託付給我，所以，我有責任把她的孩子照顧好。而現在我手上牽的，是自己的孩子，如果不小心走丟了，我還可以再生啊！」

黃巢聽了非常感動，心裡想：「一個婦人家都可以有這樣的愛心，去愛別人的孩

子，而我堂堂男子漢，怎麼可以比不上一個婦人家呢？」

於是他跳下馬來，讚美這位婦人的愛心，接著又問婦人說：「你們這麼匆忙的往城外跑，是為了什麼？」婦人說：「黃巢要來了，難道你不怕嗎？」黃巢又問：「他那麼可怕嗎？」婦人說：「聽說他的眉毛一邊高一邊低，而他的兩個鼻孔是朝上的，也就是青面獠牙的那種呀！」黃巢笑著問婦人：「你看我像不像黃巢？」婦人 說：「你看起來這麼斯文，哪裡會像他呢？」黃巢：「我就是黃巢。」

然後他拔起地上的艾草，放在婦人的手上說：「你趕快回去，把艾草插在家門口，也告訴村裡有愛心的人這樣做，這樣黃巢的軍隊就不會傷害他們了。」

第二天，黃巢再度來到這個村莊，他發現家家戶戶的門口上，都插著艾草，於是知道這裡住的都是有愛心的人，立刻班師回去，這就是端午節門口插艾草，能趨邪保平安的由來。這位婦人的一念愛心，不但救了自，己還救了全村的人，真所謂「善有善報」啊！

凡事不要經常自認委屈，也不要老是生氣。

感恩的話要多說， 所謂 " 讚嘆別人 . 就是美化自己 "； 要多自我美化， 不要因為一點小事就放在心裏煎熬，與人過不去。 人我是非累積在心中有何用？ 就如電腦，存檔太多就容易當機， 人我是非就像不必要的垃圾檔，要趕快清除； 否則就會將別人 < 做記號 > ..... 

何人曾惹我生氣，牢牢地記在腦海中， 既然常記得對方的缺失，又如何能真正原諒他？ 有時別人一句無心的話， 你卻感到被刺得心裏流血，而對方還不知道自己傷了人； 所以，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。 《心胸寬大，自己才能活得快樂，進而幫助別人也活得自在。》

恭錄：證嚴上人 語錄

　　有智慧的人
　　　　　在獨處時會管好自己的心

非常平凡真摯的老感情

1.晚上臨睡前問老公：“如果是我得了絕症，你會給我治嗎？”

老公都快睡著了，迷迷糊糊說：“別瞎說……傾家蕩產也得治！”

我說：“如果你得了呢？”

老公：“那就不治了。”

我問：“為什麼？”

老公：“剩下你一個人，掙錢不容易。”

（你永遠不知道你危險的時候，他會怎樣擔心的關心你！）

2.她喜歡上網時吃個蘋果， 他每天都會削兩個蘋果，一人一個，她喜歡這溫馨浪漫的感覺。

只是她發現他總是先把兩個蘋果各咬一口，然後再遞給她一個，為此，她納悶了好久。

終於有一天，趁他出去接電話的時候，她拿過他的蘋果咬了一口，感覺不如自己的脆甜可口。

瞬間淚水無聲滑過臉龐。

（總想把最好的留給你！）

3.他對她說：你猜猜我的口袋裡有幾塊糖？

她說：猜對了你給我吃嗎？

他點點頭：嗯，猜對了兩塊都給你！

她咽了嚥口水說：我猜五塊！

然後，他笑著把糖放到她手裡，說：我還欠你三塊。

（因為愛，所以允許你的小貪心！）

4.古藤搖椅上，一對花甲老人。老太太拉著老頭子的手說：老頭子啊，我現在都覺得對不住你，那年，我的初戀男友回來找我，說他還愛我，回來帶我走，我和他見了面，我還愛他，就回家來收拾行李，一進門，就看見你在廚房給我熬湯，說：這些時間你精神不好，我給你補補身子。

我衝到臥室，就哭了，當時就決定，我不離開你了。

老頭子笑嘻嘻的說：老伴啊，這事我早就知道，當時，我偷看了你們的信件，那湯其實是我知道你要走，想著給你熬最後一次，喝完你再走，你不吃飯不行，你暈車厲害。

老太太老淚縱橫。她說，老頭子，這輩子我做的一件對事，就是當年沒離開你。

幸福需要經營，我希望看完的朋友要珍惜您身邊的人，因為他（她）才是你的最愛。

每一對真摯的情侶，都不是無緣無故地相遇，是善緣還是孽緣，跟彼此兩人的情懷與相處息息相關。

Joke 每日一笑
、老張、老王兩村民到村委會辦事，看到牆上掛著一條橫幅，上面寫著一句名人

挫折中領受的美好

http://www.youtube.com/watch?v=tUpOHQRA4Sk&list=PLE924732CC61447CF

第一個

二戰期間，美國陸軍降落傘的合格率為 99.9%，這就意味著 從概率上來說，每一千個跳傘的士兵中會有一個因為降落傘不合格而喪命。

軍方要求廠家 必須讓合格率達到 100%才行。

廠家負責人說 他們竭盡全力了，99.9%已是極限，除非出現奇跡。

於是軍方（也有人說是巴頓將軍）就改變了檢查制度，

每次交貨時從降落傘中 隨機挑出幾個，讓廠家負責人親自跳傘檢測。

從此，奇跡出現了，降落傘的合格率達到了百分之百。

第二個

英國將澳洲變成殖民地之後，因為那兒地廣人稀，尚未開發，英政府就鼓勵國民移民到澳洲，可是當時澳洲非常落後，沒有人願意去。

英國政府就想出一個辦法，把罪犯送到澳洲去。這樣 一方面解決了英國本土監獄人滿為患的問題，另一方面也解決了澳洲的勞動力問題，還有一條，他們以為把壞傢伙們都送走了, 英國就會變得更美好了。

英國政府雇傭私人船隻運送犯人，按照裝船的人數付費，多運多賺錢。很快政府發現這樣做有很大的弊端，就是罪犯的死亡率非常之高，平均超過了10%，最嚴重的一艘船死亡率達到了驚人的37%。

政府官員絞盡腦汁 想降低罪犯運輸過程中的死亡率，包括派官員上船監督，限制裝船數量等等，卻都實施不下去。

最後，他們找到了一勞永逸的辦法，就是將付款方式變換了一下：

由根據上船的人數付費 改為根據下船的人數付費。

船東只有將人活著送達澳洲，才能賺到運送費用。

新政策一出爐，罪犯死亡率立竿見影地降到了 1%左右，甚至後來船東為了提高生存率 還在船上配備了醫生。

第三個

日本 某家高級酒店，檢測客房馬桶是否清潔的標準是：

由清潔工自己 從馬桶中舀一杯水喝一口。

可以想像，這樣的馬桶會乾淨到什麼程度。

一個好的制度---可以使人的壞念頭 受到抑制，

一個壞的制度---卻會讓人的好願望 四處碰壁